Sâdhu YOGA wird zu Achtsam leben


Neue Website www.achtsamleben-yoga.de geht demnächst online


Hatha Yoga – be alive


Yoga ist eine der ältesten ganzheitlichen Lehren und Methode, die sich mit der Harmonie von Körper, Geist und Seele beschäftigt.

Yoga ist für jeden, überall, in jedem Alter geeignet. Es gibt viele Gründe mit Yoga anzufangen.
Yoga:
    verbessert das eigene Körpergefühl und verleiht Selbstbewusstsein
    führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
    verbessert die Konzentrationsfähigkeit
    stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität
    reduziert Verspannungen und beugt Rückenproblemen vor
    lindert Altersbeschwerden und verzögert den Altersprozess
    kann helfen Schlafprobleme zu beheben
    eröffnet neue Perspektiven und unterstützt die Kreativität
    steigert die Lebensqualität und ist eine gute Möglichkeit nette Menschen kennenzulernen.

Hatha Yoga im traditionell indischen Sivanada Stil beinhaltet die klassischen Asanas (Yogastellungen),Surya Namaskar den Sonnengruß (eine Übungsreihe im Flow), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken.



Meditation - be empty


The Self is the only One. If limited, it is the ego. If unlimited, it is infinite. It is the Reality.’~ Sri Ramana Maharshi

Meditation kann Ihnen helfen, die Wahrnehmung des eigenen Bewusstseins zu verändern. Durch die Übungen wird der ständige Fluss der Gedanken und Gefühle unterbrochen und ein Zustand innerer Ruhe angestrebt. So können Sie durchlässig werden für das Wesentliche in Ihrem Leben und zu größerer Zufriedenheit finden.

Beinhaltet sind einige auf die Meditation vorbereitende Yogaübungen sowie Atemtechniken. Sie erlernen verschiedene Meditationstechniken wie Entspannungsmeditation, Achtsamkeitsmeditation, Chakra Meditation und wir arbeiten mit Klang und Sound.


Business Yoga - have a break


Yoga als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagements:
Ich arbeite sehr gerne mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Konzept aus.
Motivation, Teamarbeit, Zufriedenheit und Gesundheit der Mitarbeiter sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Unternehmen und Yoga kann dabei helfen, den Krankentagestand zu verringern!
Die positiven Wirkungen auf die Gesundheit des Menschen sind mittlerweile wissenschaftlich unumstritten. Yoga die Jahrtausende alte Lehre eignet sich vor allem als Ausgleich für Berufsgruppen mit sitzenden Tätigkeiten oder für Personen, die unter hoher Belastung bzw. Stress leiden.

Einzelcoaching - do it in your way


Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches das körperliche Wohlbefinden steigert, das Energielevel erhöht und hilft den Alltag bewusster zu erleben.
Das Einzelcoaching bietet individuelle Anleitung basierend auf Gesundheitszustand, aryuvedischem Körpertyp (Dosha), Lebensstil und persönlichem Zeitplan.
Ich erstelle maßgeschneiderte Übungsstunden wie zum Beispiel:
* Anfänger Basiskurs (3+ Stunden empfohlen)
* Entwicklung der Selbstsicherheit um am Gruppenunterricht teilnehmen zu können
* Erarbeitung eines Übungsplans bei Schwierigkeiten wie Schlaflosigkeit und Stress
* Auf Wunsch Übungsstunden bei Ihnen zuhause
* Erlernen von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation
* Einführung in die Yoga Philosophie und Chakra Lehre

Body Scan - just be


Angeleiteter Body Scan im Liegen aus dem MBSR Programm: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Für alle, die unter Stress, Leistungsdruck, Konzentrationsproblemen oder Schlafstörungen leiden und einen ersten Eindruck von den MBSR Übungen erhalten möchten.

Ab 2021 auch Kurse in MBSR Mindfulness Based Stress Reduction


Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit dem Trainingsprogramm von Dr. Jon Kabat-Zinn


Kinderyoga - have fun


Hatha Yoga für Kinder von 8 bis 12 Jahren.

Mit altersgerechten, spielerisch aufgelockerten Yogaübungen speziell für Kinder werden Konzentrationsfähigkeit, innere Ruhe, aber auch Beweglichkeit trainiert.
Ihr erlernt Suryar Namaskar den Sonnengruß und viele andere Asanas und werdet dabei viel Spaß haben.






Reiki - feel the energy


Reiki ist der japanische Name für universelle Lebensenergie. Reiki aktiviert die Selbstregulation des Menschen und unterstützt die persönliche Entwicklung. Als Nebeneffekt wirkt es entspannend und tut gut.

Der Name Reiki beinhaltet das Wort Ki was so viel wie Energie bedeutet und der Bezeichnung Prana im Yoga entspricht. Reiki wirkt sich positiv auf den Energiefluss aus und kann helfen Energieblockaden zu lösen.





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