"Etwas lernen und mit der Zeit darin immer geübter zu werden, das ist Freude!" Konfuzius
nalayoga ~ Mystik und Hingabe
Das sanfte Yoga in Düsseldorf-Angermund

Antje Neßler
Yogalehrerin
Spirituelle Lehrerin
Heilerin

Sat-Chit-Ananda

Sein-Wissen-Glückseeligkeit
Wohltuendes Yoga, entspannende Massagen ~ loslassen und glücklich sein.




Yoga ist Heilung, Yoga ist Harmonie, Yoga ist der Weg zu dir Selbst



Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Jahrtausenden in Indien entwickelt und bewährt hat.

Es gibt 6 Yoga Wege:

Jnana Yoga

ist der Yoga des Wissens. Was ist der Sinn des Lebens, wer bin ich, was ist wirklich. Karma und Reinkarnation

Hatha Yoga

ist der Yoga der körperorientierten Praxis. Ananas, Pranayama,
Tiefenentspannungstechikem, gesunde Ernährung.

Kundalini Yoga

ist der Yoga der Energie. Reinigung des Astralkörpers, Erhöhung des Pranas, Öffnung und Harmonisierung der Chakras und Nadis.

Bhakti Yoga

ist der Yoga der Hingabe und Liebe zu Gott. Gebete und Mantrasingen, Rituale, Erzählen von Mythen und Heiligen Schriften.

Raja Yoga

ist der Yoga des mentalen Trainings und der Meditation. Ist die Wissenschaft über den Geist. Übungen mit Affirmation, Visualisierung, Achtsamkeit und Mediation.

Karma Yoga

ist der Yoga der Tat und des selbstlosen Dienes. Ziel ist das eigene Ego zu transzendieren und sich eins mit allen Wesen fühlen.

Meine Arbeit des Yoga Unterrichtens richtet sich im Fokus auf Hatha Yoga, wobei jeder Yoga Weg nie losgelöst von allen anderen betrachtet darf.


Yoga für Anfänger

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Wenn du Anfänger bist, besuchst du natürlich am besten einen Yoga-Anfängerkurs. Yoga-Anfängerkurse beginnen typischerweise sanft. Die meisten Yoga-Anfängerkurse bestehen aus...

· Anfangsentspannung
· Atemübungen
· Körperübungen
· Tiefenentspannung

Yoga Anfängerkurse verhelfen dir zu Entspannung, mehr Energie, größere Flexibilität, stärken deinen Rücken und führen zur Erfahrung innerer Ruhe. Anfängerkurse können zwischen 4 und 12 Wochen dauern. Manche besuchen auch Anfängerkurse mehrmals hintereinander.



Yoga für Fortgeschrittene

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Dieser Yoga Fortgeschrittenkurs ist für Menschen geeignet, die den Anfängerkurs bereits absolviert haben und nun ihre Yogapraxis weiter fortsetzen möchten.
Anhand der klassischen Yoga Reihe soll in diesem fortgeschrittenen Kurs schwerpunktmäßig auf Variationen der Grundstellungen eingegangen werden.

Voraussetzung ist, dass du die Grundstellungen gut und sicher beherrscht und einige Zeit bewegungslos halten kannst. Wenn du eine fortgeschrittene Übung z.B. den Kopfstand noch nicht gut und ruhig halten kannst, so übe keine Variationen, sondern die Ausgangsstellung. Du solltest systematisch die fortgeschrittenen Übungen üben und kannst auch ruhig jede einzelne Stunde mindestens eine Woche lang täglich üben, bevor du zur nächsten Stunde übergehst. Lerne und praktiziere in deinem Tempo, im Einklang mit deinem Körper.

Solltest du körperliche Beschwerden haben, so halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt/Heilpraktiker oder Physiotherapeut, welche dieser fortgeschrittenen Übungen du üben darfst.

Jede dieser fortgeschrittenen Kursstunden soll deinen Körper, deinen Geist und deine Seele zur Harmonie führen.
Du kannst dadurch mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst erfahren.


Yoga für Sportler



Für den Sportler ist es wichtig zu begreifen, wie sich diese uralte Wissenschaft der Selbstverwirklichung dazu nutzen lässt, die sportliche Leistung und das Training zu verbessern und körperliche wie geistige Kontrolle herzustellen.

Wegen seiner großen Vielfalt eignet sich Yoga hervorragend für das sportliche Ergänzungstraining. Zu den Maßgaben eines ergänzenden Trainingsprogramms wie dem Yoga gehört die Aufrechterhaltung eines gesunden körperlichen Gleichgewichts durch Kompensation der für die meisten Sportarten doch so typischen einseitigen Trainingsbelastungen. Durch die Praxis des Yogas mit ihren Bewegungsabfolgen und Übungen kann der Sportler diese Ausgewogenheit herstellen.

Will man Spitzenleistungen im Sport erzielen, bedarf es eines ganzheitlichen Ansatzes zur Erlangung eines gesteigerten Wohlbefindens und einer verfestigten Einheit von Körper, Geist und Seele.
Schon 10 Minuten Yogapraxis am Tag reichen aus:

  • zur Vervollkommnung der sportlichen Techniken
  • zur Vorbeugung gegen Schmerz und Verletzung
  • zur Erholung nach hartem Training oder Wettkampf
  • zur Korrektur von Muskelverspannung
  • zur Hebung des Selbstbewusstsein
  • zur Verstärkung der Konzentration und mentalen Ausgeglichenheit
  • unverzichtbar für jeden ambitionierten Profi- und Amateursportler



    Yoga für die Goldene Generation

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    Yoga für Senioren.
    Das Wunderbare an Yoga ist, dass es für jeden geeignet ist.
    Bewegung wird im Alter immer wichtiger. Gelenke wollen geschmiert werden und der Rücken entlastet. Der Geist ist meist im Laufe des Lebens gewachsen und egobehaftete Eigenschaften wie der extreme Ehrgeiz, besonders gelenkig sein zu müssen, oft geringer.

    Jetzt kann man sich in Ruhe darauf konzentrieren, dem Körper etwas zurückzugeben, ihm zu danken, dass er uns all die Jahre so gut unterstützt und uns viele Fehler verziehen hat.
    Der Körper ist zwar im Alter nicht mehr so gelenkig wie früher, aber deshalb kann und solltest du ihn immer fördern und fordern.
    Der Fokus liegt nun auf der Körperwahrnehmung, dem Muskelaufbau und der Entlastung des Körpers bei Rücken- und Gelenksproblemen. Durch bewusst langsame Bewegungen und gewissenhaftes, korrektes Ausführen der Asanas, ist ein gutes Körpergefühls garantiert. Viele ältere Menschen lernen erst auf einem Seminar bewusstes Atmen.
    Daher rücken Atem- und Entspannungsübungen in den Vordergrund. Vor allem die Meditation ist ein wichtiger Bestandteil einer Yogastunde für Ältere.



    Business Yoga



    Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Ein auf diesen Bedarf angepasstes Yogaangebot lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz.

    Yoga stellt eine reichhaltige Toolbox für Körper, Geist und Energie dar.

    Yoga ist ein gesellschaftlicher Trend, der sich auch in den Unternehmen abzeichnet. Darüber hinaus besitzt Business Yoga eine besondere Eignung für das betriebliche Umfeld:

    Business Yoga ist für alle Berufstätigen geeignet, die neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf der Suche nach einem professionellem Stress-und Selbstmanagement sind.

    Es dient nicht nur der Gesundheitsvorsorge und Prävention am Arbeitsplatz, sondern fördert darüber hinaus mit maßgeschneiderten Yoga-Programmen den Abbau von Stress-Symptomen. Berufsbedingte Verspannungen nehmen ab und die eigene Kreativität und Leistungsfähigkeit steigt.


    Stress ist im modernen Berufsleben unvermeidbar. Schädlicher Dis-Stress entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen Aktivierung und Regenerierung von Energie dauerhaft gestört ist. Die Aktivierung erfolgt durch das sympathische Nervensystem (SNS). Für die Erholung sorgt das parasymphatische Nervensystem (PNS).

    Stressreaktion
    "Fight or Flight" erhöht körperlich-geistige Anspannung, Blutdruck, Blutzuckerspiegel, etc.

    Regenerierung
    Fehlt sie, wird "Fight or Flight" zum Dauerzustand. Die Folge sind chronische Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck etc.

    Hatha-Yoga schafft den Ausgleich zwischen Aktivierung und Regenerierung. In Sanskrit stehen "Ha" und "Tha" für Sonne (aktiv) und Mond (regenerativ). Yogabedeutet Verbindung von Geist und Körper. Der Name Hatha-Yoga ist somit Programm. Auf Anspannung folgt Entspannung.

    Interessiert!?
    Dann setzten Sie sich mit mir in Verbindung. Wir vereinbaren einen Termin und schon kann es losgehen!



    Yoga für die innere Balance der Weiblichkeit

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    Die neue, ganzheitliche Harmonisierung für Körper und Seele für Frauen vor - in - nach den Wechseljahren sowie für Frauen mit Kinderwunsch, zur Vitalisierung und für allgemein innere Balance.

    Zur Wiedererlangung des seelischen Gleichgewichts
    Figurformung und Gewichtsreduktion durch Stoffwechselanregung
    Strahlenderes und strafferes Hautbild
    Eigenbestimmtheit über Ihren Körper erhalten
    Die "Innere Frau" und die Abwehrkräfte stärken
    bewusstes Auseinandersetzen mit dem eigenen Körper
    Zur Erlösung von Hitzewallungen
    Zur Auflösung von Zysten und Myomen
    und bei Gebärmuttersenkung
    bei Regelstörungen und Regelbeschwerden
    zur Wiedererlangung von Kraft und Vitalität, Stressbewältigung

    Das Hormon-Yoga Plus führt Dich auf eine neue, sanfte Art - angelehnt an das Hormon-Yoga von Dinah Rodriguez - durch verbesserte und sanftere körperliche Übungen, spezielle Atemtechniken, Energielenkung (unsere Gedanken bestimmen unser Sein), zu Vitalität, Stärke und Wiedererlangen Deiner Freude.

    Im Programm auch enthalten: Persönlichkeitscoaching und spezielles Entspannungstraining für zuhause sowie geführte Traumreisen und Tiefenentspannung zum Abschluss jeder Stunde durch mich. Also ein großes, ganzheitliches Plus! Denke daran: Alles ist möglich!



    Yoga Einzelunterricht

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    Jeder Mensch ist einzigartig!
    Jeder Mensch bringt individuelle, körperliche und geistige Voraussetzungen in den Unterricht mit.

    Seit alters her wird in Indien, Yoga im Einzelunterricht gelehrt und der besondere Charakter dieser Unterrichtsmethode ermöglicht mir als Lehrerin intensiv auf Deine Bedürfnisse und Wünsche einzugehen.

    Hast Du einfach keine Lust in der Gruppe Yoga zu machen oder lässt Dir Dein beruflicher oder privater Terminkalender keinen Spielraum?

    Möchtest Du:

    · z.B. aus beruflichen oder familiären Gründen terminlich flexibel sein?

    · zusätzlich zum Gruppenunterricht eine individuelle Beratung und Unterstützung auf deinem Yogaweg?

    · in Ruhe ein individuell abgestimmtes Übungsprogramm entwickeln?

    Dann biete ich dir gerne Yoga Einzelunterricht an.



    Kundalini Yoga

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    Kundalini - die göttliche Urkraft in dir.
    Kundalini-Yoga als besonders geheimnisumwobener Yoga-Weg.

    Heute wissen wir alle, das was uns umgibt, das was wir sehen, hören, riechen, schmecken, einfach alles ist Energie. Und wir haben erkannt, dass alles vergänglich ist. Wir suchen nach dem Zugang zu einer höheren und sinnenhaften Wirklichkeit.
    Darum ist Kundalini-Yoga ein besonders wichtiger Yoga für uns Menschen von heute.

    Kundalini-Yoga hilft dir dein Energieniveau zu erhöhen, so dass du dich auf allen Ebenen des SEINS entfalten, höhere Ebenen des Bewusstseins erleben und schlussendlich die Einheit mit dem Unendlichen verwirklichen kannst.

    Kundalini-Yoga gibt dir die Kraft, alle Ebenen des MenschSEINS voll auszukosten, gibt dir die Energie, die es dir erlaubt, all dein Tuen machtvoller zu gestalten. So erfährst du, es gibt mehr als das Materielle. Du wirst zu authentisch spirituellen Erfahrungen geführt.

    Und ich möchte dich auf deinem Weg dorthin begleiten, anleiten und dein Staunen erleben!


  • Neuer Yogakurs im Ballettstudio Burgaltendorf


    Wann: Montag, ab dem 4. November, in der Zeit von 20:00 bis 21:30 Uhr
    Wo: Ballettstudio Burgaltendorf, Holteyerstr. 14, 45289 Essen